• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mẹo vặt cuộc sống - gia đình, sức khỏe - MeoVat9.Com

  • Trang chủ
  • Cuộc sống
  • Gia đình
  • Nấu ăn
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
Mẹo vặt / Mẹo vặt sức khỏe / 5 bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày

5 bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày

6 bình luận

Bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi, bi quyet giup ban chong lai met moiMột sức khỏe tốt, một trạng thái tâm lý thoải mái, một tinh thần minh mẫn chính là điều kiện đầu tiên, tiên quyết giúp bạn làm việc hiệu quả, giải quyết các tình huống phát sinh trong cuộc sống hàng ngày một cách tốt nhất, hoàn thiện nhất. Tuy nhiên vì nhiều lý do khác nhau mà đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, không còn khả năng làm việc và hoạt động, gây ra những ảnh hưởng lớn đến yêu cầu công việc và chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy 5 bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết hiệu quả vấn đề này nhé.

  • Cách giảm stress khi căng thẳng
  • Bí quyết làm việc hiệu quả
Nội dung Ẩn
1 Bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày
1.1 Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày
1.2 Uống đủ nước để chống lại mệt mỏi
1.3 Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả
1.4 Tập thể dục điều độ là bí quyết cơ bản chống lại mệt mỏi
1.5 Tạo cho bản thân trạng thái tinh thần tốt
1.5.1 Bài viết liên quan

Bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày

Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày

Để không ngừng củng cố, nâng cao sức khỏe và chống lại những cơn mệt mỏi hàng ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, cân bằng và điều độ với các loại thực phẩm đa dạng và phong phú. Đặc biệt không thể bỏ qua những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao (thịt bò, thịt gà, cá biển); các loại trái cây có khả năng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể góp phần chống lại mệt mỏi (cam, chanh, kiwi); các sản phẩm từ sữa, trứng và rau có màu xanh đậm đâu đấy.

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế những loại thực phẩm có tác dụng kích thích giả tạo nhưng sau đó lại khiến bạn mệt mỏi nhanh chóng hơn như trà, thuốc lá, cà phê, nước ngọt cá gas. Rượu, bia, thuốc lá cũng là những thực phẩm bạn cần hạn chế và tránh xa vì nó không chỉ khiến bạn mệt mỏi, mất sức mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe nữa đấy.

Ngoài ra, một bữa ăn sáng thịnh soạn với đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một sức khỏe tinh thần lành mạnh, một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein, vitamin… giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng. Đồng thời để có thể chống lại mệt mỏi một cách tốt nhất, ngoài bữa ăn sáng chính, bạn nên bổ sung thêm 1 ly nước chanh mật ong, nước cam mật ong hay nước ép một số loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao nữa nhé, bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biết về nguồn năng lượng dồi dào mà bạn có được đấy.

Uống đủ nước để chống lại mệt mỏi

Mất nước, thiếu nước chính là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn mệt mỏi, sức khỏe suy giảm rõ rệt. Chính vì vậy, để chống lại mệt mỏi, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2-2,5 lít nước nhé, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, nước ép rau củ trái cây tươi đều rất tốt. Điều quan trọng bạn cần lưu ý là nên hạn chế uống nước quá nóng hay quá lạnh đâu đấy, nhiệt độ nước tốt nhất để cơ thể hấp thu là 30 độ C, và khi thấy cơ thể mệt mỏi, nước tiểu sậm màu có nghĩa là bạn đang thiếu nước nghiêm trọng rồi đấy.

Uống đủ nước giúp bạn chống lại mệt mỏi, uong du nuoc giup ban chong lai met moi

Các loại nước bạn cần tránh xa bao gồm thức uống có gas, nước ép đóng chai, rượu, bia, đồ uống có cồn, bởi chúng không những không cung cấp nước cho cơ thể bạn mà còn khiến bạn mất nước và gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe nếu bạn sử dụng thường xuyên nữa đấy.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả

Một giấc ngủ ngon và sâu giấc đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên cho bạn một sức khỏe tinh thần lành mạnh, trí óc minh mẫn và ngược lại, việc bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn sẽ là nguyên nhân cơ bản khiến bạn thường xuyên phải đối diện với mệt mỏi kéo dài đấy nhé.

Chính vì vậy, hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày hợp lý để đảm bảo mỗi ngày có thể ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng và tuyệt đối không được bỏ qua giấc ngủ trưa khoảng 30-45 phút nhé, giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng nó sẽ giúp bạn tái tạo, phuc hồi năng lượng rất tốt, đặc biệt là bạn không phải đối mặt với sự mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều đâu đấy.

Để có được một giấc ngủ tốt, sâu giấc góp phần chống lại mệt mỏi hiệu quả, bạn cần tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, tốt nhất là đi ngủ trước 22 giờ và thức dậy trước 6 giờ sáng nhé. Dần dần thói quen tốt này sẽ giúp cơ thể bạn có được nhịp sinh học ổn định và điều độ góp phần nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần rất tốt.

Tập thể dục điều độ là bí quyết cơ bản chống lại mệt mỏi

Dù bạn bận rộn với bao nhiêu công việc, bao nhiêu kế hoạch lớn nhỏ, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng bí quyết tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Không những thế, tập thể dục phù hợp còn giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy tỉnh táo hơn, ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, minh mẫn hơn và khỏe đẹp hơn mỗi ngày nữa đấy. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp như chạy bộ, yoga, bơi… và một không gian tập luyện yêu thích để tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé.

Tạo cho bản thân trạng thái tinh thần tốt

Bởi vì sự căng thẳng, lo âu, stress, áp lực tâm lý chính là những thủ phạm nguy hiểm khiến bạn thường xuyên bị mệt mỏi, mệt mỏi kéo dài. Do đó, để giải quyết hiệu quả vấn đề này, bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, hợp lý, khoa học, bạn cần giữ cho mình tâm lý thư giãn, thoải mái, tránh xa những áp lực không cần thiết. Hãy thường xuyên tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng cơ thể, làm những việc mình yêu thích, cười thật nhiều, xem phim hài, nghe nhạc hay,… để có thể nhanh chóng loại bỏ những tạng thái tâm lý, tinh thần tiêu cực và xua tan mệt mỏi, stress một cách hiệu quả nhất nhé.

Hãy áp dụng đúng cách, linh hoạt, hợp lý, khoa học 5 bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày trên đây để luôn có một sức khỏe tốt, một tinh thần minh mẫn, sảng khoái, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày để có thể khỏe đẹp hơn, làm việc hiệu quả hơn và đạt được nhiều thành công hơn nữa trong cuộc sống nhé.

Loading...

Bài viết liên quan

  • Những dấu hiệu bệnh đau dạ dày chính xác nhất
  • Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi phải làm gì?
  • Trẻ sơ sinh bị đổ mồ hôi trộm đầu và lưng cần làm gì?
  • Trẻ bị sốt như nào thì cần đi khám bác sĩ?
  • Mẹo chọn dưa bở thơm ngon, ngọt mát chuẩn nhất
  • Những cách làm đẹp toàn diện với sữa chua cực hiệu quả
  • Mẹo nhỏ giúp ngủ sâu giấc cho mọi người vào mùa hè
  • Tác hại không tưởng của mì tôm mà bạn nên biết
  • Mẹo phân biệt mận Việt Nam và mận Trung Quốc chính xác nhất
  • Cách phân biệt đào Việt Nam và đào Trung Quốc mẹ nên biết

Chuyên mục: Mẹo vặt sức khỏe

Reader Interactions

[ 6 bình luận ]

  1. Trương Thị Hồng Gấm đã viết: :

    Chuyên mục mẹo vặt sức khỏe rất hay và hữu ich

    Reply
  2. phúc đã viết: :

    Xin chào,
    Ngủ đủ giấc, uống nước, tập thể dục mỗi ngày. Nhưng khi bắt đầu công việc tôi lại cảm thấy mệt mỏi. Xin hỏi các chuyên gia, tôi đang bị triệu chứng gì?.

    Reply
    • Phong N đã viết: :

      Bạn có thể bị suy nhược cơ thể hoặc thiếu máu chẳng hạn

      Reply
  3. mai phương đã viết: :

    Hàng ngày tôi ngủ khá nhiều.
    Nhưng tại sao ban ngày tôi luôn cis cảm giác mệt mỏi và ngáp ngủ liên tục.
    Gần đây tôi còn có biểu hiện bị ngất xỉu .
    Tôi đang băn khoăn ko biết mình bị sao ạ

    Reply
  4. Bichpham đã viết: :

    Bài viết hay và hữu ích quá… Áp dụng những điều này cộng thêm sự lạc quan yêu đời và đam mê công việc là chúng ta sẽ ít mệt mỏitjoii

    Reply
  5. Trương Thị Ngọc đã viết: :

    Mình luôn mệt mỏi dù sáng hay tối, dù ăn ít hay ăn nhiều, cứ ăn xong là mệt và buồn ngủ, có khi tự nhiên gật. Buổi tối ăn xong ngồi làm việc mình ngủ lúc nào không hay do cơ thể mệt thiếp đi lúc nào không rõ. Mình rất buồn vì nhiều lúc chưa làm việc xong đã ngủ quên ( thiếp đi trong mọi tư thế ). Xin hỏi mình bị sao vậy ?

    Reply

Lưu ý: Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn Cancel reply

Primary Sidebar

Mẹo vặt nổi bật

  • Mẹo trị hôi chân hiệu quả
  • Khử mùi hôi chân và giày dép
  • Làm sáng lại bạc: dây chuyền, trang sức
  • Mẹo trị các vết bầm tím
  • Mẹo giải rượu nhanh nhất
  • Mẹo tiết kiệm điện tủ lạnh
  • Mẹo luộc gà ngon

Phổ biến

Bảo quản thực phẩm Bí quyết làm đẹp Cách bảo quản thực phẩm Cách chăm sóc da mặt Cách chăm sóc đôi môi Cách chăm sóc răng Cách chi tiêu tiết kiệm Cách giảm cân Cách giữ quần áo bền đẹp Cách khử mùi thực phẩm cách làm đẹp Cách làm đẹp an toàn Cách làm sạch đồ da Cách làm sạch sàn nhà Cách tẩy sạch vết bẩn Cách tiết kiệm điện Cách trang điểm Cách trị nám Cách trị rụng tóc Chăm sóc da Chăm sóc tóc Làm đẹp cho tóc làm trắng da Mẹo chăm sóc tóc đơn giản mà hiệu quả mẹo chọn thực phẩm sạch Mẹo giúp chăm sóc tóc Mẹo giúp chọn hoa quả Mẹo làm bánh ngon Mẹo làm sạch đồ da Mẹo làm sạch nhà Mẹo nấu ăn ngon Mẹo tẩy sạch vết bẩn mẹo trang điểm Mẹo trị mụn Mẹo trị nám Mẹo trị sẹo lõm mẹo vặt đi chợ Mẹo vặt nhà bếp Những điều cần lưu ý khi nấu ăn Phương pháp giảm cân Thực phẩm dành cho bà bầu Thực phẩm giúp giảm cân Thực phẩm làm đẹp da trị rụng tóc
Thích MeoVat9.Com trên Facebook để cập nhật những mẹo vặt hay, thú vị mỗi ngày

Mẹo vặt mới

Đặt tên con trai họ Đặng hay, ý nghĩa

101 cách đặt tên con trai họ Đặng hay bố mẹ tham khảo ngay

Bố họ Đặng nên đặt tên con là gì? Nếu bạn cũng đang có câu hỏi này, hãy tham khảo 101 cách đặt tên con trai họ Đặng cực kỳ ý nghĩa dưới đây nhé. Đặt

Cách đặt tên PUBG hay

Nghìn lẻ một các đặt tên PUBG hay và cách đổi tên dễ như ăn kẹo

Bạn là người mới biết đến game PUBG và đang muốn chọn một tên hay, độc đáo nhất cho nhân vật của mình. Tham khảo những cách đặt tên game hay PUBG dưới

Nháy mắt phải là điềm báo gì? Nữ nháy mắt phải tốt hay xấu?

Nháy mắt phải là điềm báo tốt hay xấu và sự thật được vén màn đằng sau

Không chỉ xem điềm báo về ngứa tai phải ngứa tai trái, nhiều người còn hay lo lắng và băn khoăn không biết hiện tượng nháy mắt phải là điềm báo gì hay

Mèo hoang vào nhà là điềm báo gì? Mèo vào nhà đánh con gì?

Lý giải mèo hoang vào nhà là điềm báo gì? Có phải ma vào nhà không?

Mèo là động vật nuôi gần gũi với nhiều người yêu thích động vật. Tuy nhiên để con mèo hoang vào nhà thì đó không phải là điều bình thường nữa rồi. Nó

Tình yêu cung Kim Ngưu. Tình yêu cung Kim Ngưu nam

Bật mí tình yêu cung Kim Ngưu đối với các cung hoàng chuẩn nhất

Anh chàng Kim Ngưu lịch lãm, thông minh và mạnh mẽ một khi đã vướng phải lưới tình thì sẽ trở nên như thế nào. Tình yêu cung Kim Ngưu ra sao đối với

Liên kết hay

  • Báo Kiến thức giới tính
  • Tạp chí Sức khỏe
  • Cách làm
  • Tạp chí bé yêu
  • Món ăn ngon, dễ làm
  • Cách chữa bệnh tổng hợp
  • Cuộc sống gia đình
  • Làm đẹp
  • Kinh nghiệm du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch Đà Nẵng
  • Hướng dẫn làm
  • Du lịch Singapore 2020
    • Kinh nghiệm du lịch Kuala Lumpur
  • Hướng dẫn du lịch 2020
  • Ăn sáng ngon ở Nha Trang
  • Kinh nghiệm du lịch Cát Bà
  • Cách đặt tên cho con
    • Tên hay con trai họ Nguyễn
  • Xem bói
    • Bói bài

Copyright © 2013 - 2019 Mẹo Vặt tổng hợp cuộc sống mọi lĩnh vực