• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mẹo vặt cuộc sống - gia đình, sức khỏe - MeoVat9.Com

  • Trang chủ
  • Cuộc sống
  • Gia đình
  • Nấu ăn
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
Mẹo vặt / Mẹo vặt sức khỏe / 6 mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa

6 mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa

Thực tế có rất nhiều người gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, uể oải dẫn làm việc kém hiệu quả, không đạt năng suất yêu cầu sau giấc ngủ buổi trưa, điều này đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này, meovat9.com sẽ tư vấn cho các bạn 6 mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa dưới đây nhé.

Mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa
Mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa
Nội dung Ẩn
1 Mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa
1.1 1. Ngủ trưa vừa đủ
1.2 2. Massage nhẹ nhàng
1.3 3. Rửa mặt bằng nước lạnh
1.4 4. Tập vài động tác thể dục đơn giản
1.5 5. Trò chuyện vui vẻ
1.6 6. Uống những loại nước có tác dụng giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn
1.6.1 Bài viết liên quan

Mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa

1. Ngủ trưa vừa đủ

Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn thư giãn, phục hồi và tái tạo sức lao động để có thể làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Chính vì vậy, dù bận rộn thế nào, bạn hãy cố gắng có một giấc ngủ trưa sâu giấcvừa đủ từ 25-40 phút nhé.
Nếu bạn ngủ trưa quá nhanh hay quá lâu đều không tốt, một giấc ngủ nhanh chưa kịp chợp mắt đã phải thức dậy thì hoàn toàn không có kết quả nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều từ 1-2 tiếng thì nó sẽ phản tác dụng, khi ngủ dậy bạn vẫn không thể thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải đâu đấy nhé. Đây được xem là một trong những mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa rất hiệu quả.

Massage, tập thể dục giúp tỉnh táo hơn sau giờ nghỉ trưa
Massage, tập thể dục giúp tỉnh táo hơn sau giờ nghỉ trưa

2. Massage nhẹ nhàng

Khi vừa ngủ dậy, da mặt còn khô, bạn có thể xoa nóng 2 bàn tay vào nhau, rồi xoa lên mặt nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn khoảng 30 lần, xoa vòng tròn quanh mắt 20 lần, động tác này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp bạn tránh được tàn nhang, mụn và vết thâm quanh mắt nữa đấy nhé;
Nếu có thời gian, bạn có thể kết hợp massage viền tay nữa nhé. Một lần nữa xoa lòng bàn tay thật ấm, rồi ấn mạnh vào tai, lặp lại khoảng 10 lần. Những động tác này giúp máu lưu thông, cải thiện thính giác và thị giác đồng thời giúp hệ thần kinh tỉnh táo hơn. Nhưng bạn nên lưu ý, động tác massage phải được thực hiên khi bạn vừa ngủ trưa dậy, da mặt, da tay khô nhé, nếu để mặt ướt sẽ rất khó massage.

3. Rửa mặt bằng nước lạnh

Các chuyên gia làm đẹp thường khuyên bạn nên sử dụng nước ấm khoảng 30 độ C để rửa mặt nhằm phát huy công dụng làm đẹp của nó phải không. Nhưng với trường hợp này, để nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và sức khỏe tinh thần, bạn hãy sử dụng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt khoảng 2-3 phút, vừa giúp khuôn mặt sạch hơn, da mặt được hít thở không khí trong lành và đầu óc bạn cũng nhẹ nhõm hơn, tỉnh táo hơn nhiều đấy;

Rửa mặt bằng nước lạnh giúp bạn tỉnh táo hơn sau giờ nghỉ trưa
Rửa mặt bằng nước lạnh giúp bạn tỉnh táo hơn sau giờ nghỉ trưa

4. Tập vài động tác thể dục đơn giản

Sau khi massage, rửa mặt xong bạn nên để cơ thể vận động nhẹ nhàng để cơ bắp lấy lại sự dẻo dai cần thiết cho những hoạt động kế tiếp, những vận động bạn có thể thực hiện bao gồm:
– Vặn mình nhiều lần;
– Xoa tròn cổ tay, duỗi chân nhiều lần;
– Đi bộ nhẹ nhàng 5 phút;
– Vươn vai, hít thở sâu nhiều lần.
Làm như thế sẽ kích thích sản sinh endorphins giúp bạn lạc quan, minh mẫn, tỉnh táo hơn và cơn buồn ngủ, sự mệt mỏi cũng theo đó mà biến mất.

5. Trò chuyện vui vẻ

Việc trò chuyện rôm rả, vui vẻ sau bữa trưa sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác nặng nề vì no sau bữa ăn, đồng thời khiến các giác quan của bạn hoạt động tích cực, bộ não suy nghĩ, vận động từ đó làm giảm hẳn cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, khơi nguồn cho năng lượng cơ thể hoạt động hiệu quả, nhanh nhẹn và tinh anh hơn rất nhiều.

6. Uống những loại nước có tác dụng giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn

– Nước lọc mát lạnh:
+ Hãy uống một cốc nước lọc mát lạnh lớn sau khi bạn ngủ trưa dậy để làm tăng sự tỉnh táo, cải thiện suy nghĩ, sư nhanh nhẹn, tinh anh để từ đó làm việc năng suất, hiệu quả hơn;
+ Nước lọc sau khi vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn, nhờ đó, lượng oxy được cung cấp lên não cũng như đến các bộ phận trong cơ thể nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần, cơn buồn ngủ, sư mệt mỏi cũng nhanh chóng tan biến;
+ Không những thế, việc bổ sung nước sau giấc ngủ trưa còn là hành động giúp mỗi tế bào cơ thể được “ngậm” nước đầy đủ và thực hiện tốt các chức năng của nó, hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả hơn.
– Nước dừa tươi: Nước dừa tươi chứa đựng rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, nhờ đó nó cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng, đánh bay mọi cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể pha thêm chút muối vào ly nước dừa để phát huy tốt hơn hiệu quả của nó nhé.
– Nước ép các loại hoa quả, rau xanh tươi:
+ Trái cây tươi và rau xanh giúp bổ sung sinh lực cho cơ thể bạn ở bất kì thời gian nào trong ngày, đặc biệt là buổi sáng và chiều, đặc biệt là nguồn vitamin tự nhiên vô cùng phong phú.
+Tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước chanh tươi, cam tươi, bưởi ép hay nước ép rau má, nước ép rau diếp cá vừa có tác dụng giúp bạn tỉnh táo hơn và mang lại hiệu quả cao trong việc thanh lọc, giải độc cơ thể và làm đẹp da hiệu quả nữa đấy.
– Nước chè xanh ấm nóng:
+ Có lẽ đây là sự lựa chọn của rất nhiều người bởi chè xanh là một lựa chọn có hàm lượng caffeine cao giúp bạn tỉnh táo đồng thời phát huy tác dụng phòng bệnh, chống lão hóa và làm đẹp hiệu quả, đặc biệt trong chè xanh có hàm lượng vitamin C khá cao rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, xua tan cảm giác mệt mỏi nữa đấy, không những thế nó còn là loại nước uống vừa tốt vừa tiết kiệm vừa tiện lợi;
+ 1 ly chè xanh sau bữa trưa sẽ giúp bạn bắt đầu trở lại công việc một cách bình tĩnh, sáng suốt, tập trung và hiệu quả.

Tham khảo thêm một số mẹo vặt về sức khỏe khác nhé:

  • 5 thói quen vệ sinh giúp bạn bảo vệ sức khỏe mỗi ngày 
  • Cách giảm đau hiệu quả không cần dùng thuốc 

Trên đây là mẹo đơn giản giúp tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa mà các bạn có thể tham khảo để lựa chon và áp dụng cho bản thân mình, đặc biệt đây là những bí quyết rất phù hợp cho “dân công sở” đấy nhé, với những bí quyết này chắc hẳn sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại nguồn năng lượng dồi dào, nguồn cảm hứng bất tận để làm việc năng suất và hiệu quả đấy. Chúc bạn áp dụng thành công nhé.

Loading...

Bài viết liên quan

  • Những dấu hiệu bệnh đau dạ dày chính xác nhất
  • Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi phải làm gì?
  • Trẻ sơ sinh bị đổ mồ hôi trộm đầu và lưng cần làm gì?
  • Trẻ bị sốt như nào thì cần đi khám bác sĩ?
  • Mẹo chọn dưa bở thơm ngon, ngọt mát chuẩn nhất
  • Những cách làm đẹp toàn diện với sữa chua cực hiệu quả
  • Mẹo nhỏ giúp ngủ sâu giấc cho mọi người vào mùa hè
  • Tác hại không tưởng của mì tôm mà bạn nên biết
  • Mẹo phân biệt mận Việt Nam và mận Trung Quốc chính xác nhất
  • Cách phân biệt đào Việt Nam và đào Trung Quốc mẹ nên biết

Chuyên mục: Mẹo vặt sức khỏe

Reader Interactions

Lưu ý: Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn Cancel reply

Primary Sidebar

Mẹo vặt nổi bật

  • Mẹo trị hôi chân hiệu quả
  • Khử mùi hôi chân và giày dép
  • Làm sáng lại bạc: dây chuyền, trang sức
  • Mẹo trị các vết bầm tím
  • Mẹo giải rượu nhanh nhất
  • Mẹo tiết kiệm điện tủ lạnh
  • Mẹo luộc gà ngon

Phổ biến

Bảo quản thực phẩm Bí quyết làm đẹp Cách bảo quản thực phẩm Cách chăm sóc da mặt Cách chăm sóc đôi môi Cách chăm sóc răng Cách chi tiêu tiết kiệm Cách giảm cân Cách giữ quần áo bền đẹp Cách khử mùi thực phẩm cách làm đẹp Cách làm đẹp an toàn Cách làm sạch đồ da Cách làm sạch sàn nhà Cách tẩy sạch vết bẩn Cách tiết kiệm điện Cách trang điểm Cách trị nám Cách trị rụng tóc Chăm sóc da Chăm sóc tóc Làm đẹp cho tóc làm trắng da Mẹo chăm sóc tóc đơn giản mà hiệu quả mẹo chọn thực phẩm sạch Mẹo giúp chăm sóc tóc Mẹo giúp chọn hoa quả Mẹo làm bánh ngon Mẹo làm sạch đồ da Mẹo làm sạch nhà Mẹo nấu ăn ngon Mẹo tẩy sạch vết bẩn mẹo trang điểm Mẹo trị mụn Mẹo trị nám Mẹo trị sẹo lõm mẹo vặt đi chợ Mẹo vặt nhà bếp Những điều cần lưu ý khi nấu ăn Phương pháp giảm cân Thực phẩm dành cho bà bầu Thực phẩm giúp giảm cân Thực phẩm làm đẹp da trị rụng tóc
Thích MeoVat9.Com trên Facebook để cập nhật những mẹo vặt hay, thú vị mỗi ngày

Mẹo vặt mới

Learn about what is sports shoes? What are sneakers?

The phrase "sneakers" in the fashion world is no longer strange to everyone. Currently, sports shoes are the most popular product not only among young

NOTES FOR FINDING THE BEST SNEAKER SIZE

Preview this post: SIZE INSTRUCTIONS FOR SNEAKER It is best to measure your shoe size at the end of the day because your feet are at their maximum

SIZE INSTRUCTIONS FOR SNEAKER

Choosing the right shoe size is always a difficult problem for customers who often buy shoes online. Especially when choosing sneakers, you need the

How to choose a sneaker that suits your body shape that not everyone knows

Sneakers represent dynamism, freedom and love to explore new and different things. In the context of today's developed society, when everywhere there

SNEAKER SHOES THAT HELP PEOPLE WITH BIGGER FEET COVER blemish

Big calves are something many people are self-conscious about, so people with big calves always want to find clothes or shoes to cover this

Liên kết hay

  • Báo Kiến thức giới tính
  • Tạp chí Sức khỏe
  • Cách làm
  • Tạp chí bé yêu
  • Món ăn ngon, dễ làm
  • Cách chữa bệnh tổng hợp
  • Cuộc sống gia đình
  • Làm đẹp
  • Kinh nghiệm du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch Đà Nẵng
  • Hướng dẫn làm
  • Du lịch Singapore 2020
    • Kinh nghiệm du lịch Kuala Lumpur
  • Hướng dẫn du lịch 2020
  • Ăn sáng ngon ở Nha Trang
  • Kinh nghiệm du lịch Cát Bà
  • Cách đặt tên cho con
    • Tên hay con trai họ Nguyễn
  • Xem bói
    • Bói bài

Copyright © 2013 - 2019 Mẹo Vặt tổng hợp cuộc sống mọi lĩnh vực