• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mẹo vặt cuộc sống - gia đình, sức khỏe - MeoVat9.Com

  • Trang chủ
  • Cuộc sống
  • Gia đình
  • Nấu ăn
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
Mẹo vặt / Mẹo vặt sức khỏe / Mẹo hay giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả

Mẹo hay giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả

9 bình luận

Mẹo hay giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả, meo hay giup ban cai thuoc la hieu quaTrong chúng ta, có lẽ không ai là không biết tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá, không những thế trên bao thuốc lá còn in hẳn dòng chữ “hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi” hay với hình ảnh cảnh báo mạnh hơn về hai lá phổi bị tổn thương nặng do hút thuốc lá nhưng rất nhiều người vì quá nghiện thuốc lá nên cố ý làm ngơ những lời cảnh báo nguy hiểm trên và hút thuốc lá mỗi ngày dù biết rằng nó vô cùng gây hại cho sức khỏe. Chính vì vậy làm thế nào để có thể bỏ thuốc lá hiệu quả đóng một vai trò rất quan trọng, với ý nghĩa như thế Meovat9.com sẽ tư vấn cho các bạn các mẹo hay giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Nội dung Ẩn
1 Mẹo cai thuốc lá hiệu quả
1.1 Lập kế hoạch cụ thể để cai thuốc lá
1.2 Quyết tâm, nâng cao ý chí cai thuốc lá
1.3 Chuẩn bị đồ ăn vặt trước khi lên cơn thèm thuốc
1.4 Tập thể dục thể thao mỗi ngày
1.5 Tạo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng
1.6 Tạo hơi thở thơm tho
1.7 Tự nhắc nhở về lợi ích của việc cai thuốc lá
1.7.1 Bài viết liên quan

Mẹo cai thuốc lá hiệu quả

Lập kế hoạch cụ thể để cai thuốc lá

– Đây chính là bí quyết đầu tiên, quan trọng nhất giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả. Việc cai thuốc lá không phải ngày 1, ngày 2 là có thể thực hiện được mà nó phải trải qua một thời gian nhất định và đỏi hỏi người nghiện phải có ý chí và quyết tâm cao. Chính vì vậy, để cai được thuốc lá, bạn cần xác định mức độ “nghiện thuốc” của mình và đề ra thời gian hợp lý, có thể là 1 tháng, 2 tháng hay 3 tháng tùy theo mức độ nhé.

Cách cai thuốc lá thành công, cach cai thuoc la

– Kế hoạch cai thuốc lá phải được lập ra rõ ràng, chia nhỏ mục tiêu: Bạn nên thực hiện việc cai thuốc dần dần, giảm dần số lượng, kéo dài khoảng cách những lần hút. Đặt mục tiêu cụ thể từng tuần, từng ngày, từng tháng. Bình thường mỗi ngày bạn hút 10 điếu, cứ khoảng 1 tiếng bạn hút 1 điếu thì bây giờ bạn chia ra, ngày đầu tiên hút 9 điếu, ngày thứ 2 hút 8 điếu và cứ giảm dần như thế bạn sẽ không bị có cảm giác mất thăng bằng đột ngột. Nhiều người ép mình cai thuốc lá ngay lập tức từ một người nghiện thuốc, hút hơn 10 điếu/ngày và ngay sau đó không hút điếu nào sẽ rất khó chịu, mệt mỏi và dễ chán nản, như thế kế hoạch của bạn sẽ bị thất bại.

Quyết tâm, nâng cao ý chí cai thuốc lá

– Để cai thuốc lá hiệu quả đòi hỏi bạn phải có một ý chí, tinh thần mạnh mẽ, một sự kiên trì bền bỉ;

– Hãy luôn tự nhủ việc mình cai thuốc lá sẽ góp phần quan trọng bảo vệ sức khỏe của chính bản thân và người thân trong gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi, thường xuyên đọc những tác hại của thuốc lá để tăng thêm sức mạnh tinh thần;

– Bạn có thể tự thưởng cho mình một món quà mà bạn yêu thích khi đạt được mục tiêu cai thuốc lá;

– Bạn cũng có thể tìm người “cùng chí hướng” trong việc cai thuốc để cùng thực hiện kế hoạch, cùng động viên, khích lệ nhau.

Chuẩn bị đồ ăn vặt trước khi lên cơn thèm thuốc

Đối với những người có thói quen hút thuốc nhưng nay phải từ bỏ thói quen đó sẽ cảm giác rất khó chịu, do đó để vượt qua những cơn thèm thuốc, hãy chuẩn bị cho mình một vài món ăn vặt như kẹo ngậm, kẹo sing-gum gừng tươi,… và làm những công việc thu hút sự chú ý của bạn như chơi game, nghe nhạc, xem phim,… dần dần bạn sẽ quên đi cảm giác khó chịu đó.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Ít nhất là 30 phút/ngày để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn khỏe khoắn, dồi dào năng lượng, tinh thần minh mẫn, đây cũng chính là cách giúp bạn nhanh chóng quên đi cẩm giác khó chịu khi cai thuốc lá. Các bài tập yoga, gym, các môn thể dục khác đều là sự lựa chọn phù hợp cho người cai thuốc lá đấy nhé.

Tạo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn  uy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn của bạn luôn có đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều vitamin C (cam, chanh, quýt) sẽ  giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh hơn đồng thời có tác dụng tốt trong việc trị môi thâm do hút thuốc lá nữa đấy.

Tạo hơi thở thơm tho

Khi bạn đánh răng thường xuyên thì vị giác của bạn tốt hơn và hơi thở có mùi thơm tho hơn, loại bỏ được mùi do thuốc lá từ đó sẽ giúp bạn giảm ham muốn hút thuốc, thêm vào đó răng của bạn cũng sẽ không bị xỉn màu, các vấn đề sức khỏe về nướu và lợi cũng giảm hẳn.

Trong thời gian cai thuốc lá bạn có thế tham khảo thêm một số bài viết có ích cho sức khỏe như:

  • Mẹo giúp bạn bào trừ độc tố khỏi cơ thể
  • Mẹo vặt giúp luôn khỏe mạnh

Tự nhắc nhở về lợi ích của việc cai thuốc lá

Cùng với kế hoạch cai thuốc, tạo một danh sách về những lợi ích mà bạn có được từ khi bắt đầu bỏ thuốc lá như:

– Không còn khạc đờm nhiều đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy;

– Tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể;

– Hơi thở thơm tho hơn, răng không bị xỉn màu, môi không còn thâm sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp;

– Góp phần bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình và các thành viên trong gia đình;

– Giữ cho không gian ở trong lành, sạch thoáng;

– Không bị vợ, bạn gái, bố mẹ nhắc nhở về việc cai thuốc đã khiến bạn rất đâu đầu;

Khi bạn lên cơn thèm thuốc, hãy nghĩ đến danh sách những lợi ích mà bạn đã và sẽ được tận hưởng để ngăn chặn cơn thèm thuốc nhé.

Trên đây là các mẹo hay giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả mà các quý ông có thể tham khảo để tự lập ra kế hoạch cai thuốc cho chính mình, không những thế, chị em cũng cần nghiên cứu để giúp chồng, người yêu mình bỏ được thói quen xấu này nhanh chóng, hiệu quả. Việc cai thuốc là một việc không đơn giản nhưng không phải là không thực hiện được nếu bạn kiên trì, quyết tâm thực hiện các mẹo nêu trên. Chúc bạn áp dụng thành công nhé.

Loading...

Bài viết liên quan

  • Những dấu hiệu bệnh đau dạ dày chính xác nhất
  • Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi phải làm gì?
  • Trẻ sơ sinh bị đổ mồ hôi trộm đầu và lưng cần làm gì?
  • Trẻ bị sốt như nào thì cần đi khám bác sĩ?
  • Mẹo chọn dưa bở thơm ngon, ngọt mát chuẩn nhất
  • Những cách làm đẹp toàn diện với sữa chua cực hiệu quả
  • Mẹo nhỏ giúp ngủ sâu giấc cho mọi người vào mùa hè
  • Tác hại không tưởng của mì tôm mà bạn nên biết
  • Mẹo phân biệt mận Việt Nam và mận Trung Quốc chính xác nhất
  • Cách phân biệt đào Việt Nam và đào Trung Quốc mẹ nên biết

Chuyên mục: Mẹo vặt sức khỏe Chủ đề: Bí quyết cai thuốc lá, Cách cai thuốc lá, Mẹo cai thuốc lá hiệu quả

Reader Interactions

[ 9 bình luận ]

  1. Hùng đã viết: :

    hic.
    nói thì dễ lắm, mình là người đã và đang hút thuốc lá, nói nghiện nặng thì ko phải là nghiện (mình có thể ko hút 3 ngày liền) nhưng mãi mà vẫn chưa bỏ đc.
    quyết tâm mãi thì cũng đến ngày t4 là tự nhiên nó lại cứ mò đến thuốc lá mà hút lấy hút để.

    Reply
  2. linh đã viết: :

    ba mình và chú mình đã làm theo như ở trên nói được 1 thời gian. 1 thời gian sau lại hut nữa, ba và chú mình đều nói không có hiệu quả gì hết

    Reply
  3. Dương đã viết: :

    Mình năm nay 19t hút thuốc được 3 năm rồi!1 năm quyết tâm bỏ 1 năm 3 lần nhưng đều thất bại!Duy nhất chỉ có lần bỏ đc rồi(ngồi gần người hút thuốc thấy khó chịu)nhưng mình lại hay nhậu lâu lâu nhậu tỉ tê 1 điếu thế giờ lại nghiện lại!giờ 1 ngày mình hút 1 gói=>ko biết bao giờ chết đây,thuốc lá hút nghiện khó bỏ lắm mong bạn các bạn trẻ đừng bao giờ động vào thuốc lá!kẻo hối hận ko kịp như mình.
    P/s:Tâm sự của 1 người Khó bỏ Thuốc

    Reply
  4. Tuấn anh đã viết: :

    Bỏ thuốc mệt mỏi khó khăn vô cung minh thuộc vao loai nghiện năng thuốc lá, thuốc lào chơi tất và hút rất nhiều… nhưng quyết tâm tim mọi cách ko bao gio sờ vào thuốc uống nc. tập thể dục. ăn đủ thứ co khi nhốt mình trong phòng rồi cũng bỏ dc mình cảm thấy thoải mãi… nếu a muốn bỏ thì cố găng lên bỏ dc nhưng phải chiu khó trong vòng 1 năm

    Reply
  5. Được đã viết: :

    Mình nghiện nặng. 1ngày gần 3 gói cơ. Nhưng nếu muốn bỏ thuốc hiệu quả thì đầu tiên các bạn phải có ý chí thật mạnh mẽ và quyết tâm. Đừng để kái tâm thèm thuồng nó đánh bại ý chí mình chứ. Có nhiều người đánh lộn giết người không sợ mà lại sợ không đánh thắng cái tâm của chính mình. Chiến thắng cả thế giới không phải người hùng. Người chiến thắng bản thân mình mới là hơn hết. Mình nói và đã làm được. Chúc các bạn cũng sẽ làm được như mình! Phật pháp cũng là 1 cách tuyệt vời để hổ trợ bạn bỏ thuốc và sống tốt hơn. Cảm ơn các bạn đã đọc……..!

    Reply
  6. hải kiên đã viết: :

    ôi. chồng mình hút thuốc laof. khó chịu lắm nhưng nói mãi chồng không bỏ chô, mình vứt điếu cày đi rồi, vứt đi lão lại mua cái mới, tức lắm mà không sao hạn chế được. hút nhiều người gầy đi mà không bỏ đc.

    Reply
  7. The vinh đã viết: :

    Mình mới mua cái chay thuốc đang quang cáo rầm rộ tren fbook. Đong y gì ngoài ĐăkLac ây. Khong biêt co tác dụng không nửa. Môt ngày mình nhắp nháp khảon môt bao. Giờ gáng giảm lại từ từ. Buổi sáng mình hut có 4 điếu. Sao mà khó khăn quá đi. Anh em cô bỏ thuoc đi nha. Chắc mình bỏ cuoc quá huhu

    Reply
  8. Vinh tran đã viết: :

    Nên bỏ đi có hại cho sức khoẻ lắm

    Reply
  9. hung đã viết: :

    Đau đầu quá

    Reply

Lưu ý: Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn Cancel reply

Primary Sidebar

Mẹo vặt nổi bật

  • Mẹo trị hôi chân hiệu quả
  • Khử mùi hôi chân và giày dép
  • Làm sáng lại bạc: dây chuyền, trang sức
  • Mẹo trị các vết bầm tím
  • Mẹo giải rượu nhanh nhất
  • Mẹo tiết kiệm điện tủ lạnh
  • Mẹo luộc gà ngon

Phổ biến

Bảo quản thực phẩm Bí quyết làm đẹp Cách bảo quản thực phẩm Cách chăm sóc da mặt Cách chăm sóc đôi môi Cách chăm sóc răng Cách chi tiêu tiết kiệm Cách giảm cân Cách giữ quần áo bền đẹp Cách khử mùi thực phẩm cách làm đẹp Cách làm đẹp an toàn Cách làm sạch đồ da Cách làm sạch sàn nhà Cách tẩy sạch vết bẩn Cách tiết kiệm điện Cách trang điểm Cách trị nám Cách trị rụng tóc Chăm sóc da Chăm sóc tóc Làm đẹp cho tóc làm trắng da Mẹo chăm sóc tóc đơn giản mà hiệu quả mẹo chọn thực phẩm sạch Mẹo giúp chăm sóc tóc Mẹo giúp chọn hoa quả Mẹo làm bánh ngon Mẹo làm sạch đồ da Mẹo làm sạch nhà Mẹo nấu ăn ngon Mẹo tẩy sạch vết bẩn mẹo trang điểm Mẹo trị mụn Mẹo trị nám Mẹo trị sẹo lõm mẹo vặt đi chợ Mẹo vặt nhà bếp Những điều cần lưu ý khi nấu ăn Phương pháp giảm cân Thực phẩm dành cho bà bầu Thực phẩm giúp giảm cân Thực phẩm làm đẹp da trị rụng tóc
Thích MeoVat9.Com trên Facebook để cập nhật những mẹo vặt hay, thú vị mỗi ngày

Mẹo vặt mới

Đặt tên con trai họ Đặng hay, ý nghĩa

101 cách đặt tên con trai họ Đặng hay bố mẹ tham khảo ngay

Bố họ Đặng nên đặt tên con là gì? Nếu bạn cũng đang có câu hỏi này, hãy tham khảo 101 cách đặt tên con trai họ Đặng cực kỳ ý nghĩa dưới đây nhé. Đặt

Cách đặt tên PUBG hay

Nghìn lẻ một các đặt tên PUBG hay và cách đổi tên dễ như ăn kẹo

Bạn là người mới biết đến game PUBG và đang muốn chọn một tên hay, độc đáo nhất cho nhân vật của mình. Tham khảo những cách đặt tên game hay PUBG dưới

Nháy mắt phải là điềm báo gì? Nữ nháy mắt phải tốt hay xấu?

Nháy mắt phải là điềm báo tốt hay xấu và sự thật được vén màn đằng sau

Không chỉ xem điềm báo về ngứa tai phải ngứa tai trái, nhiều người còn hay lo lắng và băn khoăn không biết hiện tượng nháy mắt phải là điềm báo gì hay

Mèo hoang vào nhà là điềm báo gì? Mèo vào nhà đánh con gì?

Lý giải mèo hoang vào nhà là điềm báo gì? Có phải ma vào nhà không?

Mèo là động vật nuôi gần gũi với nhiều người yêu thích động vật. Tuy nhiên để con mèo hoang vào nhà thì đó không phải là điều bình thường nữa rồi. Nó

Tình yêu cung Kim Ngưu. Tình yêu cung Kim Ngưu nam

Bật mí tình yêu cung Kim Ngưu đối với các cung hoàng chuẩn nhất

Anh chàng Kim Ngưu lịch lãm, thông minh và mạnh mẽ một khi đã vướng phải lưới tình thì sẽ trở nên như thế nào. Tình yêu cung Kim Ngưu ra sao đối với

Liên kết hay

  • Báo Kiến thức giới tính
  • Tạp chí Sức khỏe
  • Cách làm
  • Tạp chí bé yêu
  • Món ăn ngon, dễ làm
  • Cách chữa bệnh tổng hợp
  • Cuộc sống gia đình
  • Làm đẹp
  • Kinh nghiệm du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch Đà Nẵng
  • Hướng dẫn làm
  • Du lịch Singapore 2020
    • Kinh nghiệm du lịch Kuala Lumpur
  • Hướng dẫn du lịch 2020
  • Ăn sáng ngon ở Nha Trang
  • Kinh nghiệm du lịch Cát Bà
  • Cách đặt tên cho con
    • Tên hay con trai họ Nguyễn
  • Xem bói
    • Bói bài

Copyright © 2013 - 2019 Mẹo Vặt tổng hợp cuộc sống mọi lĩnh vực