• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mẹo vặt cuộc sống - gia đình, sức khỏe - MeoVat9.Com

  • Trang chủ
  • Cuộc sống
  • Gia đình
  • Nấu ăn
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
Mẹo vặt / Mẹo vặt sức khỏe / Những lý do khiến bạn nên tập thể dục khi mang thai

Những lý do khiến bạn nên tập thể dục khi mang thai

Có rất nhiều mẹ bầu thắc mắc về vấn đề tập thể dục khi mang thai. Tập những động tác như thế nào? Thời gian nào và tập bao lâu? Cơ địa nào có thể tập thể dục được? Có phải mẹ bầu nào cũng nên tập thể dục không? Hãy cùng tham khảo và tìm hiểu những lý do khiến bạn nên tập thể dục khi mang thai để giải đáp những thắc mắc này nhé.

Nội dung Ẩn
1 Những lý do khiến bạn nên tập thể dục khi mang thai
1.1 Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ và bé khỏe mạnh
1.2 Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ luyện tập nhịp thở, giữ dáng và giúp sinh nở dễ dàng hơn
1.3 Thể dục khi mang thai giảm đau nhức và giảm stress hiệu quả
1.4 Bài viết liên quan

Những lý do khiến bạn nên tập thể dục khi mang thai

Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Khi bạn tập thể dục, những mạch máu và hệ cơ trong cơ thể được hoạt động và rèn luyện một cách phù hợp, giúp chúng co giãn và lưu thông tốt hơn. Việc này cực kỳ quan trọng trong việc giữ cân đối cho mẹ bầu, bởi rất nhiều những bà mẹ trở nên béo phì hoặc tiểu đường, thậm chí huyết áp tăng giảm đột biến mà khi chưa mang thai không bị như vậy bao giờ.

Những lý do nên tập thể dục khi mang thai
Cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai với chế độ tập luyện phù hợp

Tập thể dục khi mang thai còn giúp cho em bé được làm quen với chế độ tập luyện của mẹ đồng thời bé cũng được tập luyện cùng với mẹ. Đây là cơ hội tốt giúp em bé thể dục từ trong bụng mẹ và thích nghi với môi trường luyện tập từ nhỏ.

Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và giảm các triệu chứng đau nhức hoặc chuột rút cho mẹ. Hơn nữa cơ thể mẹ khỏe mạnh sẽ sinh ra một em bé có trái tim và phổi khỏe mạnh. Đây là ý kiến của hầu hết các chuyên gia dành cho các bà mẹ đang mang thai và cũng là những lý do hàng đầu khiến mẹ bầu nên tập thể dục đều đặn khi mang thai. Vì thế hãy yên tâm và lựa chọn cho mình chế độ tập luyện phù hợp nhé.

Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ luyện tập nhịp thở, giữ dáng và giúp sinh nở dễ dàng hơn

Một trong những lý do mẹ bầu nên tập thể dục khi mang thai hợp lý nhất. Thời gian luyện tập thể dục có thể ít nhưng nếu luyện tập thường xuyên bạn sẽ có cách hít thở đều và điều tiết nhịp thở tốt hơn. Điều này cực tốt cho lúc sinh nở, bởi khi sinh bé bạn cần lấy hơi và điều chỉnh nhịp thở tốt nhất thì mới có hơi dặn khỏe và dứt khoát. Nếu bạn mang thai lần đầu hãy tìm hiểu và tập những bài tập luyện nhịp thở khi mang thai giúp sinh nở dễ dàng cho thật nhuần nhuyễn nhé.

Ngoài ra, những bài tập thể dục này nếu được tập đúng cách, đều đặn còn có thể giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, cơ thể dẻo dai và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau khi sinh.

Thể dục khi mang thai giảm đau nhức và giảm stress hiệu quả

Nếu bạn bị đau lưng hay đau hông và mông, nhức mỏi vai hay chuột rút có thể tham khảo những bài tập thể dục cực tốt cho mẹ bầu (chưa link) để có hướng dẫn tập chi tiết nhé. Những bài tập này giúp giảm sự nhức mỏi cực hiệu quả.

Những bài thể dục này còn giúp cơ thể hoạt động và cần điểu chỉnh nhịp thở một cách đều đặn. Điều này hỗ trợ tâm lý mẹ bầu tập trung hơn và bớt suy nghĩ lo lắng hơn. Từ đó có thể giảm được stress, nhất là chứng trầm cảm sau khi sinh rất hiệu quả. Một lý do sản phụ nên tập thể dục khi mang thai rất quan trọng đúng không các bạn?

Những lý do nên tập thể dục khi mang thai
Thể dục khi mang thai mang lại tinh thần thoải mái và giảm stress hiệu quả

Với những lợi ích tuyệt vời khi thể dục trong quá trình mang thai trên thì mỗi mẹ bầu hãy nên lựa chọn một chế độ luyện tập ngay cho mình nhé. Nhưng để quá trình luyện tập thể dục khi mang thai đạt hiệu quả và an toàn nhất các mẹ cũng cần chú ý:

  • Chỉ tập thể dục khi nhức mỏi các cơ và cơ thể cảm thấy bình thường. Khi cảm thấy đau bụng hoặc khó chịu vùng bụng thì không nên tập thể dục.
  • Những bà bầu bị hở eo tử cung chỉ nên tập thể dục từ tháng thứ 4 hoặc thứ 5 trở đi và chọn chế độ luyện tập nhẹ nhàng và phù hợp.
  • Với những bà bầu được khuyến cáo ít đi lại và cần nằm 1 chỗ thì cũng không nên có chế độ luyện tập nào cả nhé. Chỉ dùng các liệu pháp xoa bóp và massage nhẹ nhàng cho cơ thể đỡ nhức mỏi hơn thôi.
  • Khi tập thể dục không nên quá sức, nếu cảm thấy mệt mỏi thì nên dừng chứ không quá sức chịu đựng. Không tập những động tác mạnh như tạ hoặc chạy nhảy…
  • Chú ý trang phục và không gian tập luyện cho thoáng đãng và thoải mái. Cùng đó là nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Đừng bỏ qua:

  • Mẹo giúp chị xem vẫn xinh đẹp khi mang thai
  • Mẹo giúp lấy lại vóc dáng sau sinh
  • Mẹo tránh trầm cảm sau sinh hiệu quả

Tập thể dục khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé, cùng đó giúp sinh nở dễ dàng hơn. Đó là những lý do khiến bạn nên tập thể dục khi mang thai cực hiệu quả và an toàn.

Loading...

Bài viết liên quan

  • Những dấu hiệu bệnh đau dạ dày chính xác nhất
  • Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi phải làm gì?
  • Trẻ sơ sinh bị đổ mồ hôi trộm đầu và lưng cần làm gì?
  • Trẻ bị sốt như nào thì cần đi khám bác sĩ?
  • Mẹo chọn dưa bở thơm ngon, ngọt mát chuẩn nhất
  • Những cách làm đẹp toàn diện với sữa chua cực hiệu quả
  • Mẹo nhỏ giúp ngủ sâu giấc cho mọi người vào mùa hè
  • Tác hại không tưởng của mì tôm mà bạn nên biết
  • Mẹo phân biệt mận Việt Nam và mận Trung Quốc chính xác nhất
  • Cách phân biệt đào Việt Nam và đào Trung Quốc mẹ nên biết

Chuyên mục: Mẹo vặt sức khỏe

Reader Interactions

Lưu ý: Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn Cancel reply

Primary Sidebar

Mẹo vặt nổi bật

  • Mẹo trị hôi chân hiệu quả
  • Khử mùi hôi chân và giày dép
  • Làm sáng lại bạc: dây chuyền, trang sức
  • Mẹo trị các vết bầm tím
  • Mẹo giải rượu nhanh nhất
  • Mẹo tiết kiệm điện tủ lạnh
  • Mẹo luộc gà ngon

Phổ biến

Bảo quản thực phẩm Bí quyết làm đẹp Cách bảo quản thực phẩm Cách chăm sóc da mặt Cách chăm sóc đôi môi Cách chăm sóc răng Cách chi tiêu tiết kiệm Cách giảm cân Cách giữ quần áo bền đẹp Cách khử mùi thực phẩm cách làm đẹp Cách làm đẹp an toàn Cách làm sạch đồ da Cách làm sạch sàn nhà Cách tẩy sạch vết bẩn Cách tiết kiệm điện Cách trang điểm Cách trị nám Cách trị rụng tóc Chăm sóc da Chăm sóc tóc Làm đẹp cho tóc làm trắng da Mẹo chăm sóc tóc đơn giản mà hiệu quả mẹo chọn thực phẩm sạch Mẹo giúp chăm sóc tóc Mẹo giúp chọn hoa quả Mẹo làm bánh ngon Mẹo làm sạch đồ da Mẹo làm sạch nhà Mẹo nấu ăn ngon Mẹo tẩy sạch vết bẩn mẹo trang điểm Mẹo trị mụn Mẹo trị nám Mẹo trị sẹo lõm mẹo vặt đi chợ Mẹo vặt nhà bếp Những điều cần lưu ý khi nấu ăn Phương pháp giảm cân Thực phẩm dành cho bà bầu Thực phẩm giúp giảm cân Thực phẩm làm đẹp da trị rụng tóc
Thích MeoVat9.Com trên Facebook để cập nhật những mẹo vặt hay, thú vị mỗi ngày

Mẹo vặt mới

Đặt tên con trai họ Đặng hay, ý nghĩa

101 cách đặt tên con trai họ Đặng hay bố mẹ tham khảo ngay

Bố họ Đặng nên đặt tên con là gì? Nếu bạn cũng đang có câu hỏi này, hãy tham khảo 101 cách đặt tên con trai họ Đặng cực kỳ ý nghĩa dưới đây nhé. Đặt

Cách đặt tên PUBG hay

Nghìn lẻ một các đặt tên PUBG hay và cách đổi tên dễ như ăn kẹo

Bạn là người mới biết đến game PUBG và đang muốn chọn một tên hay, độc đáo nhất cho nhân vật của mình. Tham khảo những cách đặt tên game hay PUBG dưới

Nháy mắt phải là điềm báo gì? Nữ nháy mắt phải tốt hay xấu?

Nháy mắt phải là điềm báo tốt hay xấu và sự thật được vén màn đằng sau

Không chỉ xem điềm báo về ngứa tai phải ngứa tai trái, nhiều người còn hay lo lắng và băn khoăn không biết hiện tượng nháy mắt phải là điềm báo gì hay

Mèo hoang vào nhà là điềm báo gì? Mèo vào nhà đánh con gì?

Lý giải mèo hoang vào nhà là điềm báo gì? Có phải ma vào nhà không?

Mèo là động vật nuôi gần gũi với nhiều người yêu thích động vật. Tuy nhiên để con mèo hoang vào nhà thì đó không phải là điều bình thường nữa rồi. Nó

Tình yêu cung Kim Ngưu. Tình yêu cung Kim Ngưu nam

Bật mí tình yêu cung Kim Ngưu đối với các cung hoàng chuẩn nhất

Anh chàng Kim Ngưu lịch lãm, thông minh và mạnh mẽ một khi đã vướng phải lưới tình thì sẽ trở nên như thế nào. Tình yêu cung Kim Ngưu ra sao đối với

Liên kết hay

  • Báo Kiến thức giới tính
  • Tạp chí Sức khỏe
  • Cách làm
  • Tạp chí bé yêu
  • Món ăn ngon, dễ làm
  • Cách chữa bệnh tổng hợp
  • Cuộc sống gia đình
  • Làm đẹp
  • Kinh nghiệm du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch Đà Nẵng
  • Hướng dẫn làm
  • Du lịch Singapore 2020
    • Kinh nghiệm du lịch Kuala Lumpur
  • Hướng dẫn du lịch 2020
  • Ăn sáng ngon ở Nha Trang
  • Kinh nghiệm du lịch Cát Bà
  • Cách đặt tên cho con
    • Tên hay con trai họ Nguyễn
  • Xem bói
    • Bói bài

Copyright © 2013 - 2019 Mẹo Vặt tổng hợp cuộc sống mọi lĩnh vực