Cách chăm sóc răng

Các mẹo vặt hay giúp chăm sóc răng miệng luôn chắc khỏe, sáng bóng đẹp.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách và hiệu quả nhất

Một nghiên cứu mới nhất cho thấy tỷ lệ người bị sâu răng đang ngày càng tăng lên, nhất là ở trẻ em và tuổi vị thành niên. Một phần không nhỏ là do cách chăm sóc răng miệng chưa khoa học và cách đánh răng chưa đúng. Vậy làm thế nào để không mắc phải những sai lầm này và có hàm răng chắc khỏe, sáng bóng. Hãy cùng tham khảo hướng dẫn đánh răng đúng cách và hiệu quả nhất sau đây nhé.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách nhất

Chải răng đúng cách là một bước quan trọng giúp răng chắc khỏe

Sử dụng bàn chải đánh răng đúng cách

Bước đầu tiên của hướng dẫn đánh răng đúng cách và hiệu quả nhất chính là lựa chọn một chiếc bàn chải phù hợp. Nếu chọn chiếc bàn chải đánh răng quá cứng có thể làm bào mòn lớp men răng tự nhiên quý giá, nhưng nếu chọn bàn chải đánh răng có lông quá mềm sẽ không làm sạch được lớp mảng bám cứng đầu. Vì thế nên chọn chiếc bàn chải có tay cầm tiện lợi và có lông mềm vừa phải.

Mẹo chọn bàn chải đánh răng chuẩn nhất
- Chọn bàn chải lông mềm, dùng tay miết vào bàn chải đánh răng thấy mềm là được.
- Chọn bàn chải có đầu nhỏ múp, nó có thể giúp đi sâu vào bên trong và không làm đau lợi.
- Chọn cán bàn chải có độ đàn hồi để khi chải răng được sạch hơn và dễ dàng len lỏi vào những răng trong cùng khó chải nhất.
- Bàn chải chỉ sử dụng 3 tháng thì nên thay mới một lần để đảm bảo bàn chải không bị kém chất lượng.

Chọn và sử dụng kem đánh răng đúng cách

Chọn loại kem đánh răng như thế nào cũng là điều cần đặc biệt lưu ý trong hướng dẫn cách đánh răng khoa học và đúng chuẩn nhất. Nếu hàm răng đã bắt đầu có hiện tượng xỉn màu hoặc có những lỗ nhỏ. Bạn cần chọn loại kem đánh răng có chứa nhiều canxi và Flo để giúp răng khỏe mạnh hơn và ngừa sâu răng hiệu quả.

Nếu bạn có vấn đề về răng như ê buốt hoặc vấn đề về hơi thở cũng có thể lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp. Có thể chọn kem đánh răng chuyên dùng cho răng ê buốt hoặc kem đánh răng có chứa bạc hà giúp hơi thở thơm mát hơn.

Chọn và sử dụng kem đánh răng phù hợp là cách chăm sóc và bảo vệ răng quan trọng

Mẹo sử dụng kem đánh răng đúng cách
- Cho lượng kem đánh răng vừa phải: Mỗi lần đánh răng chỉ cần cho lượng kem đánh răng bằng hạt ngô là vừa cho người lớn. Nếu là trẻ nhỏ thì cho lượng kem bằng hạt đậu nhỏ là được. Không cho quá nhiều gây lãng phí, cho quá ít thì không đủ làm sạch răng.
- Trước khi cho kem đánh răng vào miệng cần làm ướt bàn chải và súc miệng qua bằng nước để tạo bọt nhiều nhất.
- Không để kem đánh răng bị đông cứng hoặc để ngoài không khí quá lâu sẽ làm mất tác dụng của kem.

Chải răng đúng cách

Cách chải răng đúng luôn là vấn đề quan trọng nhất trong quá trình làm sạch hàm răng bằng kem đánh răng. Vậy cần chải răng như thế nào cho đúng cách và khoa học nhất?

Thời gian đánh răng: Đặt đồng hồ sao cho thời gian chải răng đúng 2 phút để có thể loại bỏ mảng bám một cách triệt để nhất. Nếu chải răng không đủ thời gian thì mảng bám chưa được loại bỏ có thể làm hư răng của bạn.
Chải răng theo hình tròn: Đưa tay xoay tròn bàn chải sao cho loại bỏ mảng bám một cách triệt để mà không làm xước men răng.
Chải răng theo thứ tự: Mặt ngoài răng trên sau đó là răng dưới, sau đó đến mặt trong của răng trên rồi đến răng dưới, sau cùng là chải mặt nhai của hàm răng. Muốn sạch cả miệng hãy dùng bàn chải để chải lưỡi một cách nhẹ nhàng cho sạch.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách nhất — Quy trình chải răng đúng cách nhất theo các chuyên gia

Đừng bỏ qua:

Như vậy với hướng dẫn đánh răng đúng cách, khoa học và hiệu quả nhất trên đây đã phần nào giúp bạn an tâm hơn khi đánh răng một cách an toàn và khoa học rồi chứ? Mỗi chúng ta cần phải chủ động bảo vệ hàm răng của mình trước khi bị vi khuẩn tấn công bằng cách đánh răng đúng. Có như vậy hàm răng trắng sáng và nụ cười tươi mát sẽ làm bạn tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống.

Nhóm thực phẩm giúp răng chắc khỏe và trắng sáng tự nhiên

Ai cũng mong muốn có một hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh. Nhưng để có hàm răng chắc khỏe, sáng bóng thì không chỉ dựa vào việc chăm sóc đơn thuần mà còn phụ thuộc không nhỏ vào quá trình cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu và khám phá nhóm thực phẩm giúp răng chắc khỏe và sáng bóng tự nhiên hiệu quả tại nhà sau đây.

Nhóm thực phẩm giúp răng chắc khỏe tự nhiên

Sữa giúp răng chắc khỏe

Sữa là thực phẩm giúp răng khỏe mạnh, sáng bóng tự nhiên hiệu quả nhất

Sữa có chứa nhiều canxi giúp răng chắc khỏe hơn bởi quá trình tái khoáng diễn ra nhanh hơn. Chính vì thế uống sữa hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và chiều cao mà còn là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp hàm răng chắc khỏe hiệu quả hơn. Bởi răng cũng là một mô xương, vì thế mỗi ngày 2 ly sữa để có hàm răng chắc khỏe. Đặc biệt là trẻ em.

Các loại hạt đậu

Các loại hạt như lạc, đỗ,…và nhất là đậu nành rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và lâu bền của răng. Trong các loại hạt này có chứa nhiều tinh dầu tự nhiên và protein giúp làm đầy các tế bào xương và sự tuần hoàn đều đặn của máu đến các dây thần kinh trong răng. Đồng thời tinh dầu có trong các loại hạt giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa. Nhớ bổ sung những nhóm thực phẩm tự nhiên giúp răng chắc khỏe và sáng bóng này trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Trứng

Lớp trong cùng của răng là tủy răng chứa các mạch máu và dây thần kinh để nuôi răng. Chính vì thế lượng vitamin và protein có trong trứng vô cùng quan trọng với sự phát triển và tồn tại của răng. Do đó, trung bình mỗi ngày cần ăn 1 – 2 quả trứng để đảm bảo lượng protein cung cấp cho cơ thể và răng bạn nhé.

Cá và các loại quả, củ màu đỏ

Giống như mắt, răng cũng cần lượng vitamin A và D khá nhiều, chúng có trong các loại cá như cá hồi, cá thu,…và các loại rau củ quả có màu đỏ tươi như cà rốt, gấc, cà chua….Hàng ngày nên thay đổi bữa ăn, khoảng 3 bữa ăn/tuần có chứa nhóm thực phẩm có tác dụng giúp răng sáng bóng, chắc khỏe tự nhiên này là bạn đã đảm bảo cho hàm răng lượng dưỡng chất cần thiết rồi nhé.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin A và D giúp răng chắc khỏe hơn

Uống đủ nước và tăng cường uống nước trà xanh

Uống đủ nước giúp máu trong cơ thể tuần hoàn một cách tự nhiên. Các cơ quan như thận, gan bài trừ chất độc một cách tối đa. Điều này giúp bạn bảo vệ sự sống của cơ thể và cũng là cách giúp răng trắng sáng hơn đấy nhé.
– Mặt khác, uống nước trà xanh cũng là một cách hay giúp răng chắc khỏe bởi trong một tách nước trà xanh có chứa khoảng 0,3 mg Flo giúp răng trắng sáng và chắc khỏe. Chính vì vậy thường xuyên uống trà cũng là cách làm trắng răng đơn giản và an toàn. Đồng thời trong trà xanh còn chứa các chất chống oxi hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
– Mỗi ngày 3 ly nước trà xanh là cách bảo vệ và chăm sóc răng khỏe mạnh, trắng sáng, không ê buốt hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà nhất. Cũng là cách giúp cơ thể tươi trẻ hơn mỗi ngày.

Hàm răng chắc khỏe sáng bóng với chế độ ăn nhiều rau quả tươi

Tránh xa đồ uống có ga, cồn và thức ăn có phẩm màu, thức ăn nhiều đường, axit.

Nói đến đồ uống có ga, có cồn và thức ăn có chứa phẩm màu là nói đến những chất hóa học. Trong khi đó men răng của chúng ta cực kỳ tối kỵ với những chất hóa học bởi nó sẽ phá hủy men răng một cách nhanh chóng nhất.
Chính vì thế hãy tránh xa nhóm thực phẩm gây hại cho sự phát triển khỏe mạnh của răng và làm răng xỉn màu, ố vàng này ra nhé.

Xem thêm:

Hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhóm thực phẩm giúp răng chắc khỏe và trắng sáng tự nhiên trên với việc chăm sóc răng miệng cơ bản để bảo vệ hàm răng của mình nhé. Chúc các bạn có một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe.

7 cách chăm sóc răng trắng sáng

7 cách chăm sóc răng trắng sáng, 7 cach cham soc rang trang sang Bạn mất tự tin khi giao tiếp với mọi người vì hàm răng ố vàng của mình . Bạn cảm thấy chán nản vì những liệu pháp đắt tiền mà bạn đang sử dụng hiện nay cho việc làm trắng hàm răng của mình hầu như không có hiệu quả. Đừng lo, dưới đây là 7 cách chăm sóc răng trắng sáng từ một vài loại thực phẩm thường ngày.

Cách chăm sóc răng trắng sáng

Vỏ chuối

Sau khi đánh răng,bạn sử dụng mặt trong của vỏ chuối (chuối chín) chà nhẹ vào răng khoảng hai phút. Hoặc,bạn cũng có thể làm theo chiều ngược lại, dùng vỏ chuối chà lên răng trước rồi đánh răng bằng các loại kem thông thường, sau đó súc miệng lại bằng nước ấm. Sau một thời gian kiên trì, hàm răng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể về độ trắng sáng.

Vỏ cam quýt chăm sóc răng trắng sáng hơn

Sau khi gọt vỏ cam quýt xong bạn chớ nên đổ bỏ vỏ của chúng mà hãy giữ chúng lại và chà nhẹ lên răng, sau đó xúc miệng bằng nước sạch. Không những có tác dụng làm trắng răng, cách làm này còn khiến hơi thở thơm mát nhờ tinh dầu chứa trong vỏ cam quýt đó .

Dâu tây

Chà trực tiếp bằng dâu tây hoặc trộn dâu tây với một chút baking soda rồi mới chà lên răng cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn có hàm răng trắng đẹp.
Bạn cũng có thể trộn chung dâu tây với kem đánh răng sau khi nghiền nát loại quả này hoặc cắn ngập quả dâu tây và để nguyên trong vòng 5 phút. Các hạt nhỏ li ti có chứa trong loại thực phẩm tuyệt vời này sẽ giúp hàm răng của bạn loại bỏ các vết ố vàng.

Chanh

Làm trắng răng là một công dụng tuyệt vời nữa mà người ta khám phá ra từ chanh. Nhờ Axit ascorbic ở dạng vitamin C ,chanh có tác dụng như chất tẩy ,do đó,chanh cũng là gợi ý tốt cho hàm răng ố vàng của bạn. Tuy nhiên,không giống những loại thực phẩm trên,bạn không nên cọ xát trực tiếp chanh lên răng mà hãy hòa nước cốt chanh tươi vào cốc nước,cho thêm chút muối rồi dùng bàn chải chà lên.

Bánh mì

Cạo lớp vỏ ngoài của một mẩu bánh mì đã bị nướng cháy đen rồi hòa lẫn với kem đánh răng, sau đó chà lên răng bằng hỗn hợp này, làm tuần 3 – 4 lần trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ đấy.

Vỏ cây óc chó

Ngoài giá trị dinh dưỡng,có lẽ không nhiều người biết óc cho cũng có tác dụng trong việc làm trắng răng. Để có hiệu quả, bạn hãy chà vỏ cây này lên răng (tránh phần nướu) trong vòng 10 phút rồi đánh răng bình thường.

Dấm táo

Mỗi buổi sáng,trước khi đánh răng,bạn súc miệng bằng một chút dấm táo. Với các thành phần có trong dấm,các loại vi khuẩn,vết ố sẽ nhanh chóng được lấy đi,trả lại cho bạn hàm răng đáng mong đợi.

Để cách chăm sóc răng trắng sáng đạt được hiệu quả cao hơn nữa bạn nên tham khảo một số bài viết như:

Đơn giản,chi phí thấp,hiệu quả cao ,đó là những gì mà Meovat9.com muốn đem lại cho bạn. Với 7 cách chăm sóc răng trắng sáng, các bạn hãy biết cách kết hợp thêm với việc chăm sóc răng đúng cách và tránh xa các loại thực phẩm gây vàng ố răng như café,thuốc lá…,chắc chắn,chỉ không lâu nữa,nụ cười của bạn sẽ rạng rỡ lên nhiều nhờ hàm răng trắng đẹp,khỏe mạnh.